Bouldern ist ein spannender Klettersport, den du sowohl draußen in der freien Natur als auch in einer Kletterhalle ausüben kannst. Du benötigst nicht viel Ausrüstung und der Einstieg in diesen Klettersport ist nicht all zu aufwändig. Das macht diesen Sport so reizvoll.
Allerdings kann es schnell gefährlich werden, wenn du mit der falschen Klettertechnik oder unpassender Ausrüstung an die Sache herangehst. Hier hilft dir unser Leitfaden zum Einstieg ins Bouldern:
Inhaltsübersicht
- Was ist Bouldern?
- Bouldern lernen
- Die Gefahren
- Die Ausrüstung
- Kletterhallen und Felsen
- Boulderwand selber bauen
- Sportklettern
Was ist Bouldern?
Hier erläutern wir die Technik beim Klettern und grenzen diesen Sport gegenüber anderen Klettersport-Arten ab. Wir beschreiben auch detailliert, welcher Sinn hinter dem Klettern in Absprunghöhe steckt. Darüber hinaus geben wir einen groben Einblick in die Komplexität der Bewegungsabläufe, die den Bouldersport so anspruchsvoll machen.
Bouldern lernen
Hier beschreiben wir, wie und wo du am besten das Sportklettern erlernst. Dabei thematisieren wir das Einstiegsalter, die Vorteile der Kletterhalle, Greiftechnik, Tritttechnik, Körperspannung und andere Aspekte,
Wir erläutern aber auch, was passieren kann, wenn du dich ohne fachkundige Trainer mit dem Freiklettern beschäftigst.
Bouldern lernen – Ein Leitfaden
Die Gefahren
Jeder Sport ist mit Gefahren verbunden. So auch das Klettern ohne Seilsicherung. Dabei geht es um Überlastungen an Gelenken, Sehnen und Bändern, aber auch um die Verletzungsgefahr durch Stürze. Wir zeigen ebenfalls auf, wie du durch dein Verhalten und die Wahl der passenden Griffe und Tritte eben solche Verletzungen und Überlastungen vermeiden kannst.
Die Ausrüstung
Hier beschreiben wir, was du an Ausrüstung für das Sportklettern benötigst. Dabei geht es natürlich in erster Linie um die Kletterschuhe. Wir beschreiben sehr detailliert, in welchen Details sich die verschiedenen Kletterschuhe unterscheiden und auf was du beim Kauf deiner ersten Boulderschuhe achten solltest. Darüber hinaus thematisieren wir aber auch sonstige Bekleidung, das Crashpad und sinnvolle Accessoires.
Kletterhallen und Felsen
Hier beschreiben wir die unterschiedlichen Kletterorte drinnen und draußen und insbesondere für NRW. Dabei werden die charakteristischen Eigenschaften von Kletterhallen, Kletterwänden, Kletterparks, Naturfelsen und Mauern erläutert.
Kletterhallen und Felsen fürs Bouldern
Boulderwand selber bauen
Wer gerne und häufig bouldern will, kann sich in seinen eigenen vier Wänden selber eine Boulderwand bauen. Wie das geht, was du dafür alles an Material und Werkzeug brauchst und was beim Bau der Kletterwand dann noch alles zu beachten ist, haben wir detailliert beschrieben:
Bauanleitung für deine Boulderwand
Sportklettern
Neben dem Bouldern zählen auch das Toprope-Klettern und das Vorstieg-Klettern zu den Sportkletterarten.
- Beim Toprope-Klettern wird die kletternde Person durch ein Seil gesichert, das über eine Umlenkrolle am oberen Ende der Kletterroute auf Spannung gehalten wird.
- Beim Vorstieg-Klettern trägt die kletternde Person das Sicherungsseil mit sich die Route hinauf und hängt es während dem Klettern selber an den Sicherungspunkten ein.
Beide Kletter-Techniken kannst du in den Kletterhallen praktizieren und üben. Wenn du also regelmäßig die Kletterhalle aufsuchst, bietet es sich an, auch diese Kletterarten einmal auszutesten.
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