Natürlich benötigst du nicht zwingend Sportunterwäsche, wenn du dich sportlich betätigst. Doch mit dem Tragekomfort üblicher Straßenkleidung ist es schnell dahin, sobald du schwitzt oder stärker in Bewegung bist.
Doch woran erkennst du gute Sportunterwäsche? Welche Funktionalität ist wichtig? Welches Material kommt für wen infrage? Eine Kaufberatung zur Funktionsunterwäsche und unsere Empfehlungen für passende Produkte.
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Inhaltsübersicht
- Warum wir schwitzen
- Kleidung behindert die Verdunstung
- Funktionskleidung
- Merkmale guter Funktionsunterwäsche
- Welche Sportunterwäsche passt für dich?
- Kunstfaser oder Schurwolle
- Mischgewebe mit Merinowolle
- Kunstfasern für Sportunterwäsche
- Das Mulesing der Schafe in Australien
- Der Schadstoffgehalt im Gewebe
- Was du gegen Schweißgeruch tun kannst
Warum wir schwitzen
Wer Sport treibt, schwitzt. Der eine mehr, der andere weniger. Aber jeder schwitzt. Denn damit reguliert der Körper seinen Wärme-Haushalt, wenn die Betriebs-Temperatur zu hoch ist. Der ausgetretene Schweiß verdunstet und damit entzieht es der Haut bzw. dem Körper überschüssige Wärme.
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Kleidung behindert die Verdunstung
Weil wir aber in der Regel unsere Haut großflächig mit Kleidung bedeckt haben, verläuft dieser Verdunstungs-Prozess nicht so effektiv ab. Die Wärme staut sich zwischen Haut und Kleidung.
Wenn wir jetzt die falschen Textilien am Leib tragen, wird es schnell unangenehm: Die Temperatur steigt immer weiter, dein Körper gibt noch mehr Schweiß ab, deine Unterwäsche saugt sich voll und dann verläuft der Wärmeentzug durch die pitschnasse Unterwäsche unkontrollierbar.
Funktionskleidung
Damit es nicht so weit kommt, muss deine Kleidung den Schweiß aufnehmen und nach außen abgeben können. Baumwolle ist hierfür völlig ungeeignet, weil sie die Feuchtigkeit aufsaugt, aber nicht weitergibt. Doch Kunstfaser, Seide und Schurwolle sind die idealen Materialien für diesen Job.
Damit der Feuchtigkeitstransport aber vollständig von der Haut bis an die Außenluft funktioniert, müssen „alle“ Bekleidungsschichten diese „Atmungsaktivität“ mitbringen und sauber aufeinander abgestimmt sein. Allem voran kommt in diesem Rahmen aber der Unterwäsche die größte Bedeutung zu. Daher im Folgenden alles Wissenswerte über Sportunterwäsche:
Merkmale guter Funktionsunterwäsche
- Sportunterwäsche muss eng am Körper anliegen, sonst funktioniert der Feuchtigkeits-Transport nicht optimal. Allerdings dürfen die Kleidungsstücke dabei nicht einengen oder drücken. Die hierfür notwendige Elastizität wird durch Elastan, Spandex oder eine andere elastische Faser erreicht.
- Durch diese elastischen Gewebeanteile sitzt gute Sportunterwäsche wie eine zweite Haut und macht jede Bewegung mit. Sie verrutscht nicht und ermöglicht größten Bewegungsspielraum.
- Mit besonders flachen Nähten (Flatlock) oder nahtloser Verarbeitung (Seamless) werden Scheuer- oder Druckstellen vermieden.
- Es gibt auch Unterwäsche mit Kompressionsfunktion. Das fördert die Durchblutung und stützt die Muskulatur.
- Um den Feuchte-Transport zu perfektionieren, kann Sportunterwäsche in Körperzonen mit stärkerer Schweißproduktion (unter den Achseln, im Rücken, usw.) mit besonders durchlässigen Einsätzen aus Netzgewebe, größerer Maschenweite oder dünnerer Materialstärke ausgestattet sein.
- Im Gegenzug können kälteempfindliche Zonen (z. B. Nieren, usw.) durch stärkere Gewebe oder höhere Isolation besser geschützt werden.
Zu den technischen Werten (Atmungsaktivität, Wärmedurchgang, usw.) machen die allerwenigsten Hersteller konkrete Angaben. Und wenn, dann wäre dennoch kein Vergleich unter Produkten verschiedener Hersteller möglich. Daher beschränken wir unsere Empfehlungen auf Produkte mit hervorragenden Rezensionen sowie renommierte Hersteller.
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Welche Sportunterwäsche passt für dich?
Über die normale Funktionalität hinaus muss die Sportunterwäsche aber auch zu deinem Einsatzzweck passen:
- Benötigst du Winddichtheit, achte auf ein dichteres Gewebe in den betreffenden Bereichen.
- Trägst du häufig einen Rucksack, dann achte auf ein sehr dünn gestricktes Gewebe im Rückenbereich. Doch beachte: Ohne Rucksack werden solche Shirts dann schnell zu kühl am Rücken.
- Für das Rucksack-Tragen sollten die Sportunterhosen auch flache Nähte im Lendenbereich haben, sonst entstehen dort schnell Scheuerwunden.
- Für den Einsatz im Sommer sollte ein Sportunterhemd eine gute Optik haben, denn bei vielen schweißtreibenden Aktivitäten benötigst du dann sicher keine zweite Kleidungsschicht mehr. Und dann sollte dein Unterhemd nicht wie Unterwäsche wirken.
- Für den Einsatz im Winter benötigst du dagegen einen höheren Wärmeschutz: Thermo-Stoffe, mehrere Lagen, usw. Da ist die Optik eher zweitrangig, weil du sowieso noch weitere Schichten drüber trägst.
Aus diesen Beispielen fallen dir sicher noch weitere spezielle Anforderungen an deine Sportunterwäsche ein. Gehe am besten in Gedanken all deine Unternehmungen durch und berücksichtige die dabei zu erwartenden Belastungen bei deiner Suche nach den perfekten Kleidungsstücken.
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Kunstfaser oder Schurwolle
Je nach gewünschter Funktionalität kommen für dich eher Kunstfasern oder eher Schurwolle infrage:
Kunstfasern trocknen schnell und wirken kühlend. Für schnellen Feuchtigkeits-Transport, stark schwitzende Menschen und sommerliche Temperaturen wäre also Kunstfasergewebe ideal.
Bei der Schurwolle hat insbesondere die Merinowolle zunehmend an Bedeutung gewonnen. Es ist die Wolle einer bestimmten Schafrasse. Sie nimmt mehr Feuchtigkeit auf, als andere Schurwolle-Arten, trocknet aber langsamer im Vergleich zur Kunstfaser.
Wegen seiner gekräuselten Struktur schließt Merinowolle viel Luft ein, was wärmeisolierend wirkt. Sie wärmt auch noch, wenn sie feucht ist, denn die Feuchtigkeit wird in der Faser gespeichert. Außen fühlt sich das Gewebe also trocken an. Zudem wirkt Merinowolle antibakteriell, weil das in der Wolle enthaltene Keratin die Bakterien zersetzt, die den Schweiß erst übel duften lassen.
Merinowolle kommt also vor allem auf längeren Unternehmungen, für Wenig-Schwitzer und im Winter infrage.
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Mischgewebe mit Merinowolle
Um bestimmte Funktionen miteinander zu kombinieren, wird Merinowolle mittlerweile auch mit anderen Fasern gemischt:
- Polyester verbessert den Feuchtigkeitstransport und macht das Gewebe robuster.
- Nylon lässt das Gewebe schneller trocknen und macht es sehr abriebfest.
- Lyocell (z. B. Tencel) verstärkt den kühlenden Effekt und eignet sich daher besonders für sommerliche Temperaturen. Auch Lyocell macht das Gewebe weicher.
- Modal macht das Gewebe weicher, wäre also die bessere Wahl bei empfindlicher Haut.
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Kunstfasern für Sportunterwäsche
Im Vergleich zur Schurwolle kann Kunstfasergewebe die Feuchtigkeit schneller und effektiver nach außen transportieren. Zum Einsatz kommen im Rahmen der Sportunterwäsche Polyester, Polyamid (z. B. Nylon) und Polypropylen.
- Polyester ist leicht, weich und trocknet sehr schnell.
- Polyamid (Nylon) ist besonders robust, eignet sich also für das Tragen schwerer Rucksäcke. Es trocknet aber nicht ganz so schnell wie Polyester.
- Polypropylen trocknet noch schneller als Polyester, ist leichter als die anderen Gewebe, entwickelt aber schneller Gerüche. Oft wird durch weitere Beimischungen im Gewebe diese Geruchsanfälligkeit aber unterbunden.
Gewebe, die mit Silberionen ausgestattet sind (z. B. Polygiene), erfüllen auch genau diesen Zweck, weil durch das Silber die Vermehrung der geruchsbildenden Bakterien unterbunden wird. Das Silber wird mit eingewebt, wäscht sich also nicht heraus. Weil die Schweiß-Zusammensetzung aber bei jedem Menschen anders aussieht, kann die Wirkung je nach Person durchaus unterschiedlich ausfallen.
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Das Mulesing der Schafe in Australien
Um die Schafe vor der tödlichen Gefahr von Madenbefall im Afterbereich zu schützen, findet in der australischen Zucht das Mulesing statt (in Neuseeland ist es mittlerweile verboten). Es ist eine schmerzvolle Behandlung, die die Tiere ohne Betäubung über sich ergehen lassen müssen. Wer dem nicht guten Gewissens zustimmen kann, sollte beim Kauf der Produkte gezielt auf Mulesing-freie Herkunft achten. Das hat natürlich seinen Preis, denn die Alternative, das häufigere Scheren der Tiere, erhöht eben die Kosten der Zucht.
Der Schadstoffgehalt im Gewebe
Neben den vollmundigen Versprechungen der Hersteller zur Funktionalität solltest du verstärkt den Labortest-Ergebnissen Beachtung schenken und hierbei insbesondere der Hautverträglichkeit und dem Schadstoffgehalt auf den Zahn fühlen. Hier fallen viele Produkte in den Laborprüfungen renommierter Institute nämlich durch, weil sie krebserregende oder hormonaktive Substanzen in bedenklicher Konzentration enthalten. Selbst Markenhersteller fallen hierbei immer wieder auf.
Wer also besonderen Wert auf gesundheitlich unbedenkliche Textilien und umwelt-verträgliche Wertschöpfungsketten legt, der sollte auf die folgenden Label und Zertifikate achten:
- IVN Best: strenges Label für Naturfasern
- GOTS (Global Organic Textile Standard): strenger Standard für Mischgewebe
- Made in Green (Label von Öko-Tex): beinhaltet das Nachhaltigkeits-Programm SteP sowie den Öko-Tex-Standard 100 für schadstofffreie Textilien
- Bluesign: mittelstrenges Label für alle Gewebe und Fasern
- EU-Ecolabel: mittelstrenges Label
- Toxproof Zertifikat vom TÜV: Prüfzeichen unter anderem für schadstoffarme Textilien.
Was du gegen Schweißgeruch tun kannst
Wenn Schweiß-Menge und -Geruch ein größeres Problem darstellen, kommt neben der Auswahl der passenden Sportunterwäsche auch anderen Stellschrauben eine größere Bedeutung zu:
Schweiß enthält unter anderem Eiweiß und Fettsäuren und ist geruchsneutral. Erst die Bakterien auf unserer Haut zersetzen diese Bestandteile in übel riechende Substanzen (Buttersäure, Aminosäure, usw.).
Daraus lässt sich schon ableiten, dass Körperpflege eine wichtige Rolle spielt: An einem frisch geduschten Körper tummeln sich halt deutlich weniger Bakterien in den Feuchtgebieten. Dabei muss nicht immer Seife im Spiel sein, alleine die Häufigkeit der Reinigung wirkt schon Wunder. Das Gleiche gilt auch für die Kleidung.
Neben Veranlagung, Hormonhaushalt und eben dieser Hygiene nimmt aber vor allem die Ernährung Einfluss auf die Intensität der Gerüche: Zwiebel, Lauch und Knoblauch erhöhen die Intensität der Gerüche. Und Kaffee, Alkohol, scharfe Speisen und schwer verdauliches treiben die Schweiß-Produktion an.
Du kannst also durch gezielte Umstellungen in deiner Ernährung und eine intensive Körper-Hygiene dem Schweißgeruch entgegenwirken. Das erhöht dann möglicherweise deinen Spielraum bei der Suche nach der passenden Sportunterwäsche.
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